Kockás has nyárra!
Idén biztosan nem villantok a
strandon kockahasat, de rajta vagyok az ügyön. Elszántság pipa, már csak a
megvalósítás várat magára, amihez kell némi kitartás. Pár hónapja futok,
tornázom, ismerkedem a jógával. Jelentem, napról napra jobban bírom a
megmérettetéseket. Persze, mint minden anyánál, van, hogy nálam is borul a napi
program, és nem tudom, olyan ütemben tartani a terveimet, ahogyan szeretném, de
ez nem tántorít el.
Nem, nem fogok ódákat zengeni
arról, hogyan és mit kell tenned (nem vagyok tréner, sem sportoló, sem egyéb
menőség), de pár dologra szeretném felhívni a figyelmedet!
Első és egyik legfontosabb az
elhatározás, az, hogy eldöntsd, vége a punnyadásnak, változtatsz az életeden,
az életformádon.
Legyen pontosan meghatározott
célod, mit szeretnél elérni. Ezt mindig tartsd magad előtt! Haladj lépésről
lépésre, és emlékeztesd magadat rá - mintegy motivációként -, ha elfelejtenéd,
mit és miért akarsz elérni. S ha már a miérteknél tartunk…
3. Motiváció
Ahhoz, hogy kitartóan teljesítsed
a napi vagy heti feladataidat, ahhoz, hogy át tudj lendülni a mélypontokon,
hogy meg tudj küzdeni az utadba álló akadályokkal, kell valami, ami újra
lendületbe hoz. Legyen az egy fotó, amire időnként ránézel, vagy a centik,
amiket lemértél, melyekből faragni szeretnél. Találj magadnak egy közösséget,
ahol erőt adnak, ha elfáradtál! Legyen az a családod, a barátaid vagy az
internet népe. Én is találtam magamnak egy szuper kis közösséget, ahol
kizárólag nők, lányok, asszonyok osztják meg tapasztalataikat, sikerélményüket,
s adnak biztatást minden harcra kész vagy „félkész”, kezdőlökésre váró tagnak.
Találhatsz itt minden jót: kihívásokat, recepteket, ötleteket. No meg valóban
egy nagyszerű közösséget.
4. Étkezés
Bár sokan azt mondják, a sikeres
fogyás, formálódás titka 70% étrend, 30% sport, nekem mégis ez a fránya étkezés
a legnagyobb mumusom. Igaz, mostanában jelentősen visszavettem a
cukorbevitelből és a nasizásból, de én vagyok az az ember, aki képtelen
betartani bármiféle diétát, ezért inkább kétszer annyit mozgok, de akkor is
eszem. Egyébként millió meg egy diétára lelhetsz a könyvekben, az internetes
oldalakon, csak meg kell találnod a neked leginkább megfelelőt, s itt nem csak
arra gondolok, hogy be tudd tartani, hanem arra is, hogy hatásos is legyen. Bár
nem vagyok étrendguru, sem edző, sem semmi egyéb, „csupán” egy anya, egy nő,
aki változtatni szeretne, de egy dolgot mindenképp fogadj meg: sose éheztesd
magadat! Egy nap inkább többször, mértékkel, minthogy koplalj! Ha rákívánsz
valamire, csábulj el! Nem azt mondom, fald fel a hűtőt, de egy kis bűnözés
belefér. A megvonás később valamilyen formában úgyis visszaköszön. Ez
színtiszta személyes tapasztalat!
5. Magadért tedd!
Igaz utolsóként sorolom, ám a
legfontosabb feltétele a sportnak, az életmódváltásnak az, hogy kizárólag
magadért tedd! Ne másnak akarj megfelelni! Ne más elvárásait akard teljesíteni!
Csakis azért tedd, hogy te jól érezd magadat a bőrödben! Élvezd!
Megjegyzések
Megjegyzés küldése